Os 8 melhores azuis

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Por Kimberly Goad

Você poderia ser perdoado por pensar que um par de óculos com bloqueio de luz azul é o seu passe livre para aproveitar o máximo de tempo de tela possível em um dia. E embora o veredicto seja apenas parcial sobre se eles realmente reduzem o cansaço visual, há pesquisas que sugerem que certos óculos bloqueadores de luz azul podem ajudar no sono.

A luz azul afeta o ritmo circadiano do corpo – nosso ciclo natural de vigília e sono. Durante o dia, a luz azul do sol nos acorda e nos estimula. Mas a exposição excessiva à luz azul à noite – do telefone, tablet, computador ou qualquer outra tela digital – pode atrapalhar uma boa noite de sono. É aí que entram os óculos de luz azul.

Quais realmente funcionam? Um estudo publicado em 2022 analisou 50 pares de óculos bloqueadores de luz azul (alguns dos quais são apresentados em nossas escolhas abaixo). “Em quase todos os casos, as lentes laranja e vermelhas bloquearam praticamente toda a luz que afeta os ritmos circadianos e o sono”, diz o principal autor do estudo, Michael Grandner, Ph.D., diretor do Programa de Pesquisa do Sono e Saúde da Universidade do Arizona. Faculdade de Medicina Tucson. As lentes vermelhas bloquearam mais luz, descobriu o estudo, mas as lentes laranja são “provavelmente mais toleráveis ​​de usar” por longos períodos de tempo, disse o Dr. Grandner ao Buy Side, uma vez que bloqueiam menos comprimentos de onda de luz. (Role para baixo para obter mais detalhes sobre o que procurar ao selecionar óculos com bloqueio de luz azul.)

Aqui estão óculos de vários tons que correspondem a esses critérios - e parecem atraentes o suficiente para serem usados ​​em casa e no escritório. Dica profissional: óculos com bloqueio de luz azul também podem ser uma maneira fácil de gastar sua conta FSA.

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Os óculos laranja bloqueiam 99% da luz azul, mas permitem a entrada de mais luz não circadiana do que as lentes vermelhas, “por isso são um pouco mais fáceis de usar”, diz o Dr. As lentes âmbar desses aviadores não apenas bloqueiam a luz que perturba o sono à noite, mas também são projetadas para proteger seus olhos contra os raios ultravioleta prejudiciais durante o dia. As armações, apresentadas no estudo do Dr. Grandner, estão disponíveis em tamanhos pequeno, médio e grande.

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Esses óculos clássicos de tartaruga, também apresentados no estudo, vêm em três tamanhos – pequeno, regular e grande – para garantir um ajuste quase personalizado nas têmporas e na ponte do nariz. E as lentes âmbar marcam a caixa de bloqueio de luz azul. “Para fins circadianos, as lentes realmente precisam ser laranja [ou] âmbar”, diz Cathy Goldstein MD, professora clínica de neurologia no Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Michigan.

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As lentes laranja deste par da Spectra479 não apenas bloqueiam 99,82% da luz que perturba o sono, de acordo com a marca, mas o estilo envolvente também impede a entrada de luz periférica. Além disso, as armações são leves e flexíveis, projetadas para caber em uma ampla variedade de tamanhos de cabeça. Eles também têm um bom preço. Como observa o Dr. Grandner em seu estudo sobre óculos de luz azul: “As lentes de US$ 10 tiveram um desempenho quase tão bom quanto as lentes de US$ 100 se fossem da mesma cor”.

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Embora as lentes âmbar do estilo Roebling de Felix Gray as movam para a categoria de bloqueio de luz azul, é importante notar que elas não são tão escuras quanto aquelas consideradas mais eficazes. Por outro lado, a cor mais clara significa que eles não distorcem a percepção das cores como fazem alguns óculos azuis. Eles possuem revestimento antirreflexo e estão disponíveis em opções sem receita e com receita, além de óculos de leitura.