Os óculos de luz azul funcionam? Eles não previnem a fadiga ocular

Os óculos de luz azul são projetados para filtrar a luz azul de telas como telefone, computador e TV. Ultimamente, a luz azul ganhou má reputação. Porque estudos mostram que afeta o nosso ritmo circadiano, o que pode perturbar os padrões de sono.

No entanto, os óculos de luz azul afirmam fazer mais do que apenas ajudar as pessoas a dormir. Eles podem supostamente reduzir o cansaço visual e também prevenir dores de cabeça induzidas pela tela.

Isso parece ótimo se você se sente cansado ou fatigado depois de trabalhar o dia todo na frente da tela do computador. Mas como os óculos de luz azul podem custar entre dezenas e centenas de dólares, talvez você queira saber primeiro o que a pesquisa diz.

Óculos de luz azul não ajudam com cansaço visual, diz Relief Jones, III, MD, oftalmologista credenciado e diretor médico do San Antonio Eye & Face Institute. Isso porque “os sintomas de ‘fadiga ocular’ experimentados por indivíduos que usam eletrônicos por um período excessivo de tempo são devidos à síndrome dos olhos secos”.

As pessoas tendem a piscar com menos frequência quando estão olhando para uma tela. Piscar ajuda a manter os olhos úmidos, portanto, quando você pisca menos, pode “causar aumento do brilho, dor, lacrimejamento, olhos vermelhos e até visão embaçada”, diz Jones.

Em outras palavras, a fadiga ocular é causada pelo piscar e não tem nada a ver com a luz azul emitida pela tela. Portanto, óculos de luz azul não resolverão esse problema. O único problema em que os óculos de luz azul podem ajudar é o seu sono.

“A luz azul da eletrônica faz o cérebro pensar que ainda é dia, então a produção de melatonina é inibida. Isso pode causar dificuldade em adormecer e permanecer dormindo”, diz Jones.

É por isso que, em sua prática, Jones diz que aconselha os pacientes a usarem óculos de luz azul principalmente para combater problemas de sono. As crianças, em particular, podem se beneficiar do uso de óculos de luz azul, uma vez que os olhos das crianças ainda em desenvolvimento absorvem mais luz azul do que os dos adultos.

Óculos de luz azul também podem ser úteis para adultos à noite. Um pequeno estudo, publicado na Chronobiology International, descobriu que adultos que usaram óculos bloqueadores de luz azul durante duas horas antes de dormir adormeceram mais rápido e dormiram melhor do que aqueles que não o fizeram.

E outro estudo, publicado pela mesma revista, descobriu que aqueles que tinham problemas para dormir dormiam melhor depois de usar óculos bloqueadores de luz azul durante três horas antes de dormir do que aqueles que usavam óculos que bloqueavam apenas a luz ultravioleta.

A Academia Americana de Oftalmologia (AAO) não recomenda óculos de luz azul – ou qualquer outro óculos especial para uso em telas. Afirma que “muitos sintomas oculares causados ​​pelo uso do computador são apenas temporários e diminuirão depois que você parar de usá-lo”.

Se você sofre de cansaço ou dor ocular persistente, pode ser um sinal de uma condição mais grave e você deve procurar orientação médica. A AAO recomenda que todos visitem um oftalmologista para um exame oftalmológico básico antes dos 40 anos.

Além disso, os óculos de luz azul não são comercializados como dispositivos médicos. Portanto, a FDA não impõe quaisquer regulamentos sobre estes produtos, o que significa que quaisquer alegações de saúde dos fabricantes não têm de ser apoiadas por provas científicas.

Dito isso, há evidências anedóticas de que os óculos de luz azul funcionam para algumas pessoas. Portanto, em última análise, é uma escolha se vale a pena gastar o dinheiro. Mas nem sempre você receberá o que pagou, de acordo com uma análise da Consumer Reports.

Se você está procurando uma noite de sono melhor, então você vai querer óculos que bloqueiem o máximo de luz azul possível. A Consumer Reports testou três óculos: um por US$ 8, US$ 40 e US$ 53. O par de US$ 8 da Uvex Skyper bloqueou a maior parte da luz azul dos três pares.

No final, pode valer a pena tentar outros métodos para dormir melhor ou prevenir a fadiga ocular.

Em vez de optar por óculos de luz azul, Jones oferece as dicas a seguir para evitar os olhos secos.